【閒聊】史考特一直相信「少即是多」這個道理也可以運用在運動上，運動越多絕不代表能瘦越多，或是體能會更好。
今天分享這篇文章邀請到Academy of Nutrition and Dietetics（一個研究營養與飲食的學術機構）的發言人，來與大家聊聊如何建立一個「真正健康」的運動習慣：
1. 運動習慣好的人能分辨正常的痠痛與運動傷害所造成的疼痛：有些朋友覺得運動後第二天的酸痛能帶給他們成就感，但如果關節開始疼痛或運動後過度且長期疲倦，您的身體很可能已經出了狀況，此時再回健身房訓練可不是個好主意。
2. 運動習慣好的人會安排休息日：除了訓練之外，休息日也應該被事先安排好。
3. 運動習慣好的人為了運動而吃，不是為了吃而運動：他們控制飲食是為了能得到更好的運動表現，而不是狂操猛練只為了多吃一塊蛋糕。
4. 運動習慣好的人會允許一些彈性：適當安排您的訓練是必要的，但如果您為了少跑一天步而食不下咽，罪惡感滿點，那可就太過頭囉！
5. 運動習慣好的人知道自己喜歡做什麼運動：有些人喜歡跑步，有些人喜歡重量訓練，沒有什麼比喜歡自己的訓練更重要的了！做自己喜歡的運動，才能維持長久的運動習慣。
6. 運動習慣好的人會偶爾做一些不一樣的訓練：長期做相同而單調的訓練讓您的體能/體重停滯不前嗎？換換口味吧！舉重選手偶爾該做些有氧運動，馬拉松選手也會將肌力訓練納入菜單中。偶爾嘗試一些不同的活動，能讓您成為更全方面的運動員。
7. 運動習慣好的人懂得配合生活步調來運動：雖說早起運動有許多的好處，但不代表每個人都該將鬧鐘往前調一個小時起床跑步。順著生活作息來安排運動訓練，才不會讓運動成為另一個負擔。
8. 運動習慣好的人會尋求同好的支持：一起運動的夥伴可以互相激勵打氣，避免危險（臥推被重量壓死的事情時有所聞...）還能避免過度訓練呢！
9. 運動習慣好的人運動是為了舒緩焦慮與壓力：如果運動反而成為您壓力的來源，可不是一件好事。
資料來源：
http://www.huffingtonpost.com/2014/05/12/healthy-relationship-exercise-habits_n_5290153.html
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